6 Cách làm tăng cường trí nhớ đã được khoa học chứng minh

Bộ nhớ là một quá trình phức tạp được tạo thành từ một vài hoạt động khác nhau của bộ não. Để biết cách làm tăng trí nhớ trước tiên chúng ta cần hiểu được tiến trình hoạt động của bộ nhớ.


6 Mẹo làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh


Quá trình vận hành của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 quá trình:



1. Tạo ra một bộ nhớ


Não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện mọi người đang gặp phải và phát sinh các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần chỉ định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.


2. Củng cố bộ nhớ


Nếu mọi người không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.


3. Nhắc lại bộ nhớ


Nhắc lại bộ nhớ là điều mà bạn hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.


Khi mà não bộ của chúng ta không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì mọi người sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người áp dụng để củng cố, tăng cường trí nhớ. 6 Phương thức làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Các bạn được khuyên tham khảo nguồn thông tin đến thuốc bổ não cho học sinh để có thêm đa dạng thông tin chính xác



1. Thiền là cách làm tăng trí nhớ làm việc của chúng ta



Thiền là cách chúng ta có thể áp dụng để làm tăng bộ nhớ của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp cải thiện bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp chúng mình tập trung, thay đổi năng khiếu lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của mọi người ngừng xử lý thông tin do đó có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại.



2. Uống cà phê để tăng cường trí nhớ của bạn



Một học tập gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể thay đổi bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó. 6 Phương pháp làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Các bạn được khuyên tham khảo nội dung hữu ích đến thuốc focus factor để mở rộng thêm những thông tin chính xác



Những người tham gia học tập này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra chính xác những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có năng khiếu chọn ra những hình ảnh đúng đắn hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong hiện tượng này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ vậy mà giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.



3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn


Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có tác dụng tăng cường các kết nối hiện tại trong não vậy mà có thể giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ, cải thiện trí nhớ dài hạn tốt hơn.


4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn


Một liệu pháp dễ dàng tin dùng để được thể tăng trí nhớ của chúng ta là nhai kẹo cao su trong khi chúng mình đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai nguyên nhân được đưa ra để lý giải cho điều này: 6 Phương thức làm tăng cường trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Người đọc được khuyên khai thác thêm nguồn thông tin đến dha của nhật cho trẻ em để mở rộng thêm đa dạng thông tin bổ ích


–  Nhai kẹo cao su có thể tăng cường hoạt động trong vùng hippocampus, một khu vực quan trọng của não bộ có tác dụng ghi nhớ thông tin.


– Việc nhai kẹo cao su tăng cường lượng oxy lên não do đó tăng khả năng không mất tập trung và tập trung. Một học tập cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong tiến trình kiểm tra việc tìm hiều và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn do đó lượng oxy thêm vào cho não cũng càng nhiều.


5. Ngủ nhiều hơn để củng cố ký ức của chúng ta


Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố không thể thiếu trong việc có một trí nhớ tốt. Khi chúng ta ngủ, hầu như tiến trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì chúng ta sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp chúng ta tăng trí nhớ cho mình.


6. Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ


Trên thực tế không có nhiều chất có năng khiếu xuyên qua hàng rào mạch máu não để tác động trực tiếp vào não bộ, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự tấn công của các loại enzym có hại để thay đổi tiến trình ghi nhớ. Rất may là mới đây các nhà khoa học đã phát hiện thấy một loại thảo dược quý trên thế giới có tên gọi là Thạch tùng răng mọc trong những vùng núi cao ở tỉnh Lâm Đồng. Đây là loại thảo dược có chứa thành viên chính là hoạt chất huperzine – gây ức chế sinh sản một loại enzym acétylcholinestérase gây ra sự thoái hóa của chất trung gian dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp củng cố quá trình ghi nhớ, tăng cường trí nhớ